jeudi 4 juin 2020

Mon top 5 des huiles essentielles à avoir chez soi


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Mon histoire d'amour avec les huiles essentielles date de mes années à la fac (il y a plus de 20 ans donc). J'avais 18 ans et j'étais partie vivre toute seule dans un pays que je ne connaissais pas. Je savais que j'en avais pour 5 ans d'études de droit avant de pouvoir repartir, je n'avais pas les moyens pour rentrer voir ma famille les premières années, et je devais travailler pour payer mes études. Pour vous dire que c'était une période pas facile.

Mes 2 meilleures copines étaient les HE de petit grain bigarade (connu également sous le nom d'oranger amer) et de laurier noble. Le premier m'aidait à aller de l'avant en calmant la déprime due au manque de ma famille, mes angoisses et mon insomnie. Le deuxième m'aidait à être en pleine forme pour mes examens, en me boostant physiquement et psychologiquement.

Depuis, j'ai appris à connaître et utiliser une trentaine d'HE. Voici ci-après ma sélection d'« essentiels » parmi les HE n'ayant aucune contre-indication..

3 précisions tout d'abord :

  • attention, pour les femmes enceintes ou allaitantes, il faut consulter un spécialiste avant d'utiliser une HE ; elles sont toutes interdites pendant le 1er trimestre de grossesse ; au-delà, il y en a très peu qui peuvent être utilisées sans danger ;

  • pour les enfants, surtout s'ils sont petits, préférez des flacons de synergies d'huiles déjà prêts et vendus en magasins bio ou en pharmacie, afin de ne pas vous tromper dans le dosage : des marques comme Pranarom Prana BB ou Neobulle proposent des synergies pour presque tous les soucis (maux de ventre, problèmes ORL, problèmes de sommeil etc.)

  • Dosage pour les HE sélectionnées ci-après pour leur innocuité, et pour ce qui est des adultes : en inhalation 2 ou 3 gouttes pures sur un mouchoir ou 6 gouttes dans de l'eau chaude ; par voie orale, sur un comprimé neutre ou dans un peu de miel, 1 ou 2 gouttes 3 fois par jour, sur 5-6 jours maximum ; par voie cutanée, entre 2 et 4 gouttes dans 1 c.c. d'huile végétale, pour un massage sur une zone plus étendue, 1 goutte sur un bouton, un aphte ou les gencives. Dans tous les cas, restez très attentif(ve) à vos ressentis. Personnellement, je diminue les quantités indiquées dans les livres car je suis très sensible.


Ma sélection d'HE:


    1. Tea-tree

Si vous devez avoir une seule HE, c'est celle-ci, selon moi. Elle a des propriétés importantes et variées, et aucune contre-indication particulière. J'en rachète plusieurs fois par an et je l'utilise très souvent. Elle peut être appliquée pure sur la peau des adultes, par exemple sur un bouton. Utilisation possible : orale, cutanée, en diffusion.

  • active contre un grand nombre de bactéries, virus, parasites, champignons. c'est sûrement l'HE antibactérienne au spectre le plus large ; 

  • antiseptique : à mettre sur les plaies pour les désinfecter, ainsi que sur les boutons ou dans votre dentifrice (participe à la bonne hygiène buccale et blanchit les dents) ;

  • renforce le système immunitaire et donne la pêche ;

  • efficace en cas de piqûre d'insecte, coup de soleil et brûlure (comme la lavande)


    2. Lavande officinale (ou vraie)

Elle est sans contre-indication et a de très nombreuses et précieuses propriétés. Elle peut être appliquée pure sur la peau des adultes. Utilisation possible : orale, cutanée, en diffusion.

  • apaisante, contre tout type de spasme, détend les muscles ;

  • anti-inflammatoire ;

  • antiseptique, anti-bactérienne et cicatrisante, régénère la peau ;

  • anti-douleur ;

  • contre l'angoisse, la nervosité, l'insomnie, les coups de déprime ;

  • facilite la digestion et la péristaltique ;

  • anti-venin, idéale en cas de piqûre d'insectes ;

  • anti-mites ;


    3. Ravinstara

C'est une vraie magicienne sans contre- indication. Elle peut être utilisée pure sur la peau des adultes. Utilisation possible : orale, cutanée, en diffusion.

  • c'est l'HE pour les problèmes ORL et pour toute la famille (ce qui est rare) : utile quel que soit l'origine de l'infection, bactérienne ou virale ;

  • renforce l'immunité ;

  • anti-douleur, calme les spasmes ;

  • anti-dépression ;

  • aide à lutter contre la rétention d'eau et le stockage des graisses ;


    4. Camomille romaine

Un peu plus chère que les autres mais c'est un vrai trésor, elle a une odeur divine et de très nombreuses propriétés. De plus, peut être appliquée pure sur la peau, et peut être utilisée même sur les enfants. Utilisation possible : orale, cutanée, en diffusion.

  • Antispasmodique excellent : calmante au niveau psychique et physique ;

  • En cas d'irritabilité, angoisse, stress, insomnie ; choc affectif ; crise de nerfs, hypersensibilité émotionnelle ;

  • Anti-douleur : en massage sur le ventre ou sur les tempes (je la préfère de loin à l'HE de menthe poivrée utilisée en tant qu'anti-migraine) ;

  • Anti-inflammatoire :

  • Lutte contre les gaz intestinaux et améliore la digestion ;

  • Efficace en cas de crise du foie ;

  • Apaisante pour la peau en cas de démangeaisons ou des irritations ;

  • Anti-allergie ;

  • Vermifuge (efficace contre les vers) et anti-fongique (candida albicans notamment)

  • Un effet anti-nausées

Peut être utilisée pour les enfants : poussée dentaire, agitation, insomnie, angoisse, choc nerveux, maux de ventre, 1 goutte par voie cutanée ou à sentir flacon sauf si votre enfant est allergique.


    5. Estragon

Contrairement au basilic exotique aux propriétés assez similaires, elle est facile à utiliser, pas de contre-indication particulière. Utilisation possible : orale, cutanée, en diffusion.

  • afficace pour dénouer les tensions, en cas d'angoisses, spasmophilie et douleurs aggravées par le stress ;

  • améliore la digestion et chasse les gaz intesinaux ;

  • anti-inflammatoire, anti-douleur et soulage les crampes musculaires (parfaite pour soulager les douleurs menstruelles par exemple);

  • anti-allergie;

Idée pour une utilisation en cuisine : 40 gouttes d'HE pour 1L d'huile végétale comestible.


Dernier conseil: achetez des huiles essentielles bio. Vous en trouvez en magasin bio, sur le site Internet d'Aroma zone ou en pharmacie (marque Pranarom que j'apprécie particulièrement).


✨ Prenez soin de vous ✨


Bibliographie : Danièle Festy, « Ma bible des huiles essentielles » 



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